Archiv für August 2011
Der richtige Sport für den Muskelaufbau
Wenn Sie Ihren Körper in Form bringen möchten, kommen Sie neben einer ausgewogenen Ernährung nicht um sportliche Betätigung herum. Die Wahl der Sportart ist ungemein wichtig, denn nicht jede Sportart passt zu jedem Typ.
Um Ihr Ziel zu erreichen gibt es unzählige Sportarten die Sie ausüben können. Allerdings ist nicht jede Sportart für jeden Menschen geeignet. Sportarten wie das beliebte Joggen zum Beispiel eignen sich nicht für stark übergewichtige Menschen oder Menschen mit Gelenkproblemen. Wenn Sie ein Sportanfänger sind, dann sollten Sie lieber mit leichteren Sportarten wie Walking oder Schwimmen anfangen, denn diese schonen die Gelenke und ermöglichen eine kontinuierliche Leistungssteigerung. Besonders das Schwimmen wird von Experten immer wieder empfohlen, da es den kompletten Körper ausgewogen trainiert und besonders schonend für die Gelenke ist. Beim Schwimmen wird nicht nur die Fettverbennung gefördert sondern der gesamte Bewegungsapparat trainiert. Außerdem eignet sich schwimmen perfekt als Konditionstraining. Schwimmen können Sie entweder in einer Schwimmhalle, oder im Sommer in einem See oder Meer, oder auch im eigenen Pool. Durch eine Poolüberdachung oder eine Schwimmhalle können Sie also auch in kälteren Monaten weiter trainieren.
Das richtige Training in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung beschleunigt nicht nur die Fettverbrennung sondern auch den Muskelaufbau. Durch den Auftrieb unter Wasser werden Gelenke, Bänder und Sehnen nicht überbelastet, was das Schwimmen besonders für schwere Menschen empfehlenswert macht. Neben dem Schwimmen können Sie auch Kurse besuchen, die die Vorteile des Wassersports nutzen wie zum Beispiel Wassergymnastik oder Watsu.
Durch regelmäßiges Training können Sie mit Schwimmen sehr schnell sichtbare Erfolge erzielen. Trainieren sollten Sie ca. drei Mal pro Woche, jeweils mit einem Tag Pause zwischen den Einheiten um den Körper nicht zu überlasten. Die Vorteile des Schwimmens liegen auf der Hand, Sie benötigen keine teure Ausrüstung, eine Schwimmhalle findet sich in jeder Stadt und Ihr Körper kommt schnell in Form.
Gesund und fit auch im Alter
Auch in den älteren Lebensjahren lohnt es sich gesund und fit zu bleiben.
Eine Möglichkeit bietet hier die Traditionelle Chinesische Medizin, die sich seit über 2000 Jahren bis heute entwickelt hat und beständig weiter entwickelt. Ehemals kam die TCM lediglich in Ostasien vor, ehe sie auch in Europa ihre Anhänger fand.
Die bekanntesten Methoden der TCM sind die Akupunktur und die Erwärmung der Akupunkturpunkte, die Moxibustion genannt wird. Massagetechniken wie das Shiatsu und Bewegungsübungen wie Qigong runden das Bild der ganzheitlichen Medizin ab.
Die TCM arbeitet, im Gegensatz zur westlichen Schulmedizin, immer ganzheitlich und bekämpft nicht nur die Symptome, sondern ist immer auch den Ursprüngen einer Erkrankung auf der Spur, um diese effektiv und nachhaltig zu behandeln.
Für ältere Menschen eignen sich die Bewegungsübungen zur Vorbeugung von Krankheiten und Erhaltung des Gleichgewichtes aus Körper uns Seele hervorragend. Alle Übungen sind gelenkschonend und für jedes Alter geeignet.
Massagen der TCM tragen zum Wohlbefinden bei uns sogar eine Ernährung nach der TCM ist möglich und kann ausprobiert werden.
Wer im Alter so lange wie möglich körperlich belastbar und geistig rege sein möchte, der sollte versuchen, ob die TCM der richtige Weg ist, um diese Leistungsfähigkeit erlangen zu können.
Wasserratten aufgepasst, hier gibt es Tipps!
Die Sportart „Wassersport“ dürfte vielen ein Begriff sein. Doch nur die wenigsten, die diese Sportart nicht gerade im Verein oder als Hobby betreiben, dürften wissen, was unter Wassersport alles zu verstehen ist, auf was es beim Wassersport ankommt und wie man sich für den Wassersport angemessen ausrüsten sollte. Diese Leute können jedoch ihre diesbezüglichen Bildungslücken ganz einfach schließen. Sie müssen dafür nur auf die Internetseite aqua-links.de gehen und sich die dort angeführten Infos zur Thematik Wasser bzw. Wassersport genau durchlesen. Und damit das Aufnehmen dieser vielen Informationen auch reibungslos funktionieren kann, sollte man nicht vergessen, nebenbei noch etwas zu essen. Schließlich braucht das Gehirn Energie und so sollte man sich bei lieferando z.B. eine Pizza bestellen. Auf besagter Internetseite wird einem nun, um nur einiges zu nennen, erläutert, warum sich so viele Menschen für den Wassersport begeistern. Auch bekommt man gezeigt, in welchen Ländern die meisten Leute dieser Sportart frönen und bekommt auch erklärt, warum sich schon im antiken Griechenland der Wassersport so enormer Beliebtheit erfreute. Wer also seine Pizza online bestellen will, der kann all diese Fakten besser aufnehmen, da Pizza schließlich satt und zufrieden macht.
Nützliche Infos zum Thema „Wassersport“ auf aqua-links.de
Darüber hinaus müssen einige der dort dargestellten Wassersportfakten nicht bloß graue Theorie bleiben, denn auf besagter Internetseite bekommt man auch gesagt, was bspw. ein professioneller Taucher alles benötigt, um sicher und lange tauchen zu können, so dass man im Prinzip gleich ins nächste Sportgeschäft düsen kann, um sich mit all den erwähnten Dingen auszustatten, damit man z.B. gleich im nächsten Urlaub die Unterwasserwelt unsicher machen kann. Zudem bekommt man hier auch nützliche Tipps in puncto „Schwimmstil“, so dass man u.a. erfährt, welche Schwimmtechnik man anwenden muss, um jeden (ungeübten) Schwimmgegner auf dem Wasser mit Leichtigkeit abhängen zu können.